Afvallen door het tellen van calorieën

Elk dieet is gebaseerd op het feit dat je minder eet dan dat je verbruikt, zodoende val je af. Of je nu een gewikkeld dieet volgt waarbij je geen koolhydraten mag eten of je het boek van Sonja Bekker nauwgezet volgt, het komt allemaal op hetzelfde neer. Als je zelf wilt bepalen wat je eet, terwijl je aan het afvallen bent, krijg dan inzicht in calorieën. Dan eet je wat je lekker vindt en kun je toch nog gewicht verliezen. Klik onderaan op het artikel of lijst / tabel van je keuze.

In de special bevat zich één hoofdartikel die globale informatie geeft over calorieën. Hoeveel verbruik je er op een dag en bij hoeveel calorieën verlies je een kilo gewicht. Het advies is om niet te weinig te gaan eten: dat is niet gezond en dat houd je niet lang vol. Bovendien loop je het risico dat je stofwisseling lager wordt, waardoor je als je normaal eet meteen weer aankomt. In dit artikel staan ook enkele tips.

Daarnaast heb ik de calorieën van diverse voedingsmiddelen verzameld.

• In het artikel Calorieën in je ontbijt en lunch vind je o.a. de calorieën van brood(soorten), beleg en fruit
• In het artikel Calorieën in je drankje vind je o.a. de calorieën van fris, melk, koffie, maar ook van bier, wijn en wodka
• In het artikel Calorieën in tussendoortjes vind je o.a. de calorieën van koek, snoep, chocola, nootjes, chips en ijs
• In het artikel Calorieën in je avondeten vind je o.a. de calorieën van aardappels, rijst, pasta, vlees, vis en groente
• In het artikel Calorieën in de snackbar, Italiaan en Chinees vind je o.a. de calorieën van een kroket, pizza en loempia

Tot slot wat kleine waarschuwingen:

• Laat niet calorierijk 'slecht' voedsel (zoals snoep, koek en alcohol) ten koste gaan van de gezonde voeding (brood, groente, fruit)
• Eet niet minder dan 1200 calorieën per dag (voor een vrouw)
• Laat je leven niet leiden door wel of niet eten
• Succes