Afvallen door het tellen van calorieën

Elk dieet is gebaseerd op het feit dat je minder eet dan dat je verbruikt, zodoende val je af. Of je nu een gewikkeld dieet volgt waarbij je geen koolhydraten mag eten of je het boek van Sonja Bekker nauwgezet volgt, het komt allemaal op hetzelfde neer. Als je zelf wilt bepalen wat je eet, terwijl je aan het afvallen bent, krijg dan inzicht in calorieën. Dan eet je wat je lekker vindt en kun je toch nog gewicht verliezen. Klik onderaan op het artikel of lijst / tabel van je keuze.

Inzicht

Bijna elke man of vrouw wil ooit in zijn/haar leven een paar kilo's lichter zijn. Natuurlijk kan je tijdelijk minder snoepen of alcohol drinken, maar als je het echt goed wil aanpakken heb je inzicht nodig. Inzicht in wat je aan calorieën verbruikt en wat je aan calorieën inneemt. Zo kan je zonder ingewikkelde diëten toch afvallen. Ook is een etentje met vrienden geen probleem. Je maakt op basis van het inzicht een verstandige keuze en de volgende dag ben je iets strenger voor jezelf.

Het advies is om niet te weinig te gaan eten: dat is niet gezond en dat houd je niet lang vol. Bovendien loop je het risico dat je stofwisseling lager wordt, waardoor je als je normaal eet meteen weer aankomt.

Calorieën

Om inzicht te verkrijgen in hoeveel calorieën bepaalde voeding bevat, heb ik een globaal inzicht gegeven op basis van verschillende soorten. Als je het echt nauwkeurig wilt aanpakken, zul je verpakkingen moeten lezen en hoeveelheden afwegen.

Tot slot wat kleine waarschuwingen:

• Laat niet calorierijk 'slecht' voedsel (zoals snoep, koek en alcohol) ten koste gaan van de gezonde voeding (brood, groente, fruit)
• Eet niet minder dan 1200 calorieën per dag (voor een vrouw)
• Laat je leven niet leiden door wel of niet eten
• Succes