Jour » Specials » Calorieen
Jour: Informatie van A tot Z

Afvallen door het tellen van calorieën

Afvallen door het tellen van calorieën Elk dieet is gebaseerd op het feit dat je minder eet dan dat je verbruikt, zodoende val je af. Of je nu een gewikkeld dieet volgt waarbij je geen koolhydraten mag eten of je het boek van Sonja Bekker nauwgezet volgt, het komt allemaal op hetzelfde neer. Als je zelf wilt bepalen wat je eet, terwijl je aan het afvallen bent, krijg dan inzicht in calorieën. Dan eet je wat je lekker vindt en kun je toch nog gewicht verliezen. Klik onderaan op het artikel of lijst / tabel van je keuze.

Inzicht

Bijna elke man of vrouw wil ooit in zijn/haar leven een paar kilo's lichter zijn. Natuurlijk kan je tijdelijk minder snoepen of alcohol drinken, maar als je het echt goed wil aanpakken heb je inzicht nodig. Inzicht in wat je aan calorieën verbruikt en wat je aan calorieën inneemt. Zo kan je zonder ingewikkelde diëten toch afvallen. Ook is een etentje met vrienden geen probleem. Je maakt op basis van het inzicht een verstandige keuze en de volgende dag ben je iets strenger voor jezelf.

Het advies is om niet te weinig te gaan eten: dat is niet gezond en dat houd je niet lang vol. Bovendien loop je het risico dat je stofwisseling lager wordt, waardoor je als je normaal eet meteen weer aankomt.

Calorieën

Om inzicht te verkrijgen in hoeveel calorieën bepaalde voeding bevat, heb ik een globaal inzicht gegeven op basis van verschillende soorten. Als je het echt nauwkeurig wilt aanpakken, zul je verpakkingen moeten lezen en hoeveelheden afwegen.

Tot slot wat kleine waarschuwingen:
  • Laat niet calorierijk 'slecht' voedsel (zoals snoep, koek en alcohol) ten koste gaan van de gezonde voeding (brood, groente, fruit)
  • Eet niet minder dan 1200 calorieën per dag (voor een vrouw)
  • Laat je leven niet leiden door wel of niet eten
  • Succes
Calorieën in je ontbijt en lunch: brood, beleg en fruit

Calorieën in je ontbijt en lunch: brood, beleg en fruit

Het eten van ontbijtkoek, crackers en eierkoeken om af te vallen is onzin. De kern van diëten is minder calorieën innemen dan je verbruikt. Als je zelf aan de hand van het tellen van calorieën bereken…
Calorieën in tussendoortjes: koek, snoep, chocolade en chips

Calorieën in tussendoortjes: koek, snoep, chocolade en chips

Koek, snoep, chocola, chips, ijs. Allemaal 'verboden' bij diverse diëten, maar de kern van afvallen is minder calorieën innemen dan je verbruikt. Door zelf uit te rekenen hoeveel calorieën je voeding…
Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees

Calorieën bij de snackbar, Italiaan en Chinees

Uiteten of eten afhalen is lastig als je wilt afvallen en dus het aantal calorieën onder controle wilt houden. Toch kan je gerust een keer eten bij de Chinees, de Italiaan of snackbar. Kies bewust voo…
Calorieën in je drankje: van fris tot alcohol

Calorieën in je drankje: van fris tot alcohol

Afvallen doe je door minder calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Veel van wat we drinken, met of zonder alcohol, levert veel calorieën zonder dat we er wat voor terug krijgen. Veel mensen kun…
Calorieën in je avondeten: vlees, vis en groente

Calorieën in je avondeten: vlees, vis en groente

De kern van alle diëten (Sonja Bakker, Atkins etc) is minder calorieën innemen dan je verbruikt. Je kan dus zelf afvallen en gerechten bedenken door uit te rekenen hoeveel calorieën je die dag nog mag…
Afvallen is simpel: minder calorieën eten dan je verbruikt

Afvallen is simpel: minder calorieën eten dan je verbruikt

Vergeet Sonja Bakker, Weight watchers, Atkins of welk dieet je ook geprobeerd hebt. De kern van alle diëten is minder calorieën innemen dan je verbruikt. Dat is ook de enige manier als je wilt afvalle…
Gepubliceerd door Jour op 18-08-2008, laatst gewijzigd op 21-06-2013. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Calorieënboekje
Schrijf mee!